备孕不仅仅是女生的事情，男生也要做准备。
常笑健康官网“妇产专栏”有一篇文章专门讲男性备孕的知识，如果不是怀孕困难的话，男方一般不去做检查，但从优生角度男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。孕前做一个精液检查还是有必要的；
精子形成的时间是70天左右，建议在计划受孕前3个月至半年内戒烟，受孕前三个月最好少喝酒甚至不喝酒。精子在34℃～35℃环境中最适宜，因此不要刻意制造高温环境，诸如许多男性喜欢的桑拿浴，其实对精子都有不小的损伤。再者是远离放射性物质及有毒物品，特别是备孕期间，男女更应该注意相关药物的服用说明书。男人肥胖也会影响精子的质量，建议合理饮食、加强锻炼。
一、禁止过度吸烟、喝酒
有一点医学常识的人都知道，如果长期吸烟喝酒，是很容易增加精子畸形的风险的。精子本身就是如同生命的种子，一旦从根源就遭到污染破坏的话，就很难孕育出健康的宝宝。戒烟方面也是一样的，根据专业的医学知识，男性精子的生成周期约莫为90天，所以如果要备孕，男性要在前三个月就杜绝吸烟喝酒
二、禁止过度吃油腻的食物
我们在生活中可以很明显地发现很多男性的口味很重，非常喜欢吃肉类，或者是重口油腻的食物，这可以理解，但如果长期这样的话，人的身体的营养就会失衡。而且要备孕的话，男性身体内部必须要有充足的维生素，一旦男性体内少了维生素，那么睾丸激素程度非常，可能会出现生精停滞，这样是非常不利于精子的生成的，会减少精子的活力。所以建议每一位备孕的男性一定要注意伙食的营养平衡，基本上每天都要吃蔬菜和水果，而且要吃的全面丰富一些。
三、不要做压力过大和高强度工作
现代社会的男性压力都比较大，经常出现作息不规律和熬夜的现象，这样很明显身体和生理无形中就要蒙受很大的压力，身体内部的激素就会紊乱，雄性激素、睾酮含量就会非常，自然精子质量也会不高。
除了要熟悉男性备孕时候的禁忌以外，还需要多了解男性备孕的时候要多吃什么，只有这样才会拥有更加健康的精子质量。
第一是叶酸，这种物质女性备孕需要吸收，其实男性也同样需要，因为叶酸的摄入与精子活力有着很大的关系，需要定量补充一些，可以增加精子活力。
第二是要补锌，这种微量元素对男性的生殖功能有很大的帮助，因为锌的摄入与精子的浓度密切相关。
男性也是需要做好备孕工作的，希望以上的知识对大家会有帮助。
