如何为孩子选择合适的运动方式

2020-06-17 健康养生 80阅读
1、选择运动项目,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。父母对孩子选择的运动持开放的心态,无论他们选择什么样的活动总会得到你的支持。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。 在选择锻炼项目时,要以幼儿的解剖特点,生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式。
2、选择好适宜的运动项目,运动都以增强体质,娱乐身心为目的。幼儿运动以身体练习为基本手段,可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。
3、除了支持,最好能做孩子的榜样。要使身体得到全面锻炼,应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时,可以先从一两个项目入手,待有了相当基础时,再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择,作到具有自我选择的特性。
4、幼儿运动要科学合理,制定和选用基本运动必须科学掌握运动量,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大,又没有节奏,则身体健康也会受到不良影响。 运动过程中最重要的是注意安全,小孩子由于对很多危险都不能有很好的估计,所以很容易受伤。家长在孩子运动前,要做些热身运动,这样可以减少损伤的概率。在运动前可以给孩子规定必须完成的数量,这就容易使孩子养成做事有头有尾的习惯,有目标才能更容易完成。
声明:你问我答网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系fangmu6661024@163.com