很简单啊，无非就是三点：
1、最近你身边发生了什么事
2、最近你什么事也没有发生
3、最近你身边发生了什么事＋最近你身边什么事也没发生
先来说第一点：回忆一下最近你遇到的人和事和物，是不是什么人做了什么事，让你感觉到打击而气馁，失去动力？是不是你听说或者见证了什么事，让你对某人或某物或规则甚至对这个世界失去信心？
第二点：
回忆一下你最近的生活。是不是什么事也没发生？比如说，最近过得很平淡，没有成就感。于是让你有些烦躁焦虑，却无人可与诉说？如果是的话，你可能把烦躁和焦虑误判成心凉心寒。也可能是你重心放错了。本来主体是烦躁焦虑，你却将执着点和重心放在无人诉说上，由此延生孤独感，觉得没有朋友所以心凉心寒。最后回忆一下，是不是最近朋友联系得少了？家人交流得淡了？聚会啊聊天啊交心啊这些事最近没有，由此感觉无人关心，感觉自己是个孤独的个体？
第三点：
第三点再分两个方面：1你身边最近发生一些事让你感到被打击，沮丧，然而却无人安慰所以心寒。2你身边的朋友有自己的发展方向，有的走得比较好有的走得比较开心。而你目前没有目标正在迷茫，感到自己似乎快要脱离既有的朋友圈，有种被抛下的感觉。
以上三点是经验之谈，可能与你的实际并不符合。但或许能给予参考。心凉，心寒的组成情绪包括：感到希望渺茫，感到无意义，感到无力或孤独。感到与群体不合等等。
无论你是属于哪一种，请记得，飘风不终朝，骤雨不终日。连上天都无法做到持恒永远，何况是人呢，心寒心凉不怕，坚信现在的心情不会永远下去，先建立起希望。同时再采取一些实际行动。比方说，先抛开那些诱发心凉心寒的事物，立马去做你觉得快乐的事情。比方说，化被动为主动，迎难而上，将情绪控制权抓住，不让外物有机会影响。比方说，立马去找些有意义的事情做，注意是要能让你感到成就感的事。再或者，睡一觉吧，什么都不要想，沉沉地睡上一觉。最后，可以找个树洞，找个陌生人，找个老人家，把自己的心情说上一说。
人生苦涩多，却不全是苦涩，有时候快乐的部分能治愈全部苦涩。人活着一定是有意义的，它来的或早或晚。不要嫌快乐太少，得一寸就是一寸的幸运。祝好
