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中医养生方法王璐
天津市人民医院健康管理中心
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病，也是现代健康管理的干预手段。
1调养精神
调养精神指在安静环境中，静心养神，调适情志，做到与世无争、心境平和等，始终保持良好的心态。
1.1安心养神
《素问﹒上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这段话原意是说善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，虽形体劳作但不使疲倦，能随其所欲满足愿望，使体健无病。这就要求人们应以宽广胸怀对待生活。
1.2四时调神
人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法。即按照季节特点使精神神志做到春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
1.3动形怡神
动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。动形，可促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发，心旷神怡。此外，动形还有助于安眠，起到静神的作用。
1.4以心治神
是提醒人们随时调节情绪，切勿独思苦想或愤怒不平。否则一旦致病，则会影响健康。247.2
