为什么不能在异性面前流露过多的个人情绪

2020-06-01 母婴育儿 109阅读
许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕,但是,社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 社交恐怖症主要可以分成两类:
(1)一般社交恐怖症: 如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。
(2)特殊社交恐怖症: 如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确。 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候,患者发现自己呼吸急促,手脚冰凉。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。 许多患者改变他们的生活,来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会。
例如一男性患者,20岁,大学生。半年来怕见人,尤其是见到陌生人时内心惊慌,讲话不成句,因此常孤身独处。患者原系一店员,得领导和众重视,推荐考入某大学经济管理系。
病前个性喜静,但工作能力强,入学前患者立下宏愿,一定要学好,故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上,发言时因心情紧张而口吃,此后即怕自己讲话不行,又推而广之,不能讲话就不能学习经济管理,从而内心忧虑,怕在人前说话,很快发展到怕见人,勉强见之,则面红耳赤,不敢抬头,更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。
在解释性心理治疗基础上,应用行为疗法中的系统脱敏法,并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是:第1周要求患者每天到人多的地方去,站在那里,看着人脸至少15分钟,最初每天1次,以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱,周身出汗,不敢抬头,但要坚持,要反复默想这没有什么可怕,并用深呼吸的办法来松弛自己,以克服恐怖情绪。并作记录,要多少时间才能克服这种恐怖情绪。
患者最初实施上述方法时,确实异常紧张,但咬牙抬头看人后约5~7分钟,紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人中去的次数,并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说,最初一个人读,以后就去人中朗读,并逐渐做到在人中背诵已读熟的课文。经4周治疗,第5周开始见入恐怖现象消失,在入前说话没有口吃现象。经2个月追踪观察,病人未见反复
刚刚踏入工作岗位不久,品是在单位中不敢与人交往,害怕与陌生人面对面的接触,尤其在于领导、长者、异往时更加如此。他不敢与人对视,尤其怕自己的眼神不自然,流露出敌意,这样更加不安,手足无措,心慌意乱,甚至面红耳赤,一副窘相。别人见了还以为他做了见不得人的事呢?他想控制自己不要脸红,脸却红得越发厉害。久而久之,志的回避与人交往,而别人也更不愿与他交往。这使得他终日愁眉苦脸,吃饭不香,睡觉不沉,内心痛苦极了。
事实上,他换了“社交恐惧症”。一般来说,一个人性格内向,好胜争强,任何事物都十全十美,自鄙,抑郁等个性特点,遇到一定的外在刺境,容易造成社交恐惧症。早期在社交中受过挫折,诸如被人认为长得难看,害怕在交往时被人议论,就把自己关起来,不与外界接触。长此以往,自尊心遭到伤害,从而有益的回避与别人交往,结果反而形成别人对你社交能力的过低评价,从而又强化了自己社交的之内心理。所以,要从社交的恐怖中摆脱出来,关键是消除自卑,增强自信,多与人接触。
鼓足勇气,迈出与人接触的第一步 社交能力不是天生就有的,你不妨设想那些社交能力强的人,在时开始时,也许也是如此紧张恐怖,只不过经过多次锻炼就变得出色了。因此,尽管你现在差些,通过多次交往就会做好的。开始时可能仍会有些紧张,害怕出洋相,那就不妨松弛一下,这可以缓解一下紧张。
多想想自己的长处,增加自信心 当遇到对方的风度、谈吐、举止等明显比你出色时,不要将自己盲目的与他进行比较。不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应该看到每个人都有自己的长处,也有自己的短处,尽管对方在某些方面确实优于你,但是,你在史学史、气质等方面可能强于对手,这样,可以增强你的自信心,防止在心理上被强手所击倒。
增加“感情投资”,缩短交往距离 从感情上与对方交流,亲近,这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解,使对方乐于和你交往接触,也使自己不再拘禁无措,并从心慌意乱中摆脱出来。尤其在与领导、长者、异往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样可以相处得自在,不再拘束紧张了。
不要关注别人的赞许 太多换社交紧张恐惧症的青年过分的关注周围的评头论足,渴望获得别人赞许。的确,大多数人都愿意听到赞扬或受到称颂,使自己得到抚慰和惬意的感觉。然而,赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自在的进行交往,便显出做作、不自然等姿态,最终也就是你不能获得他人的赞许。而当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
此外,现在已经有一些专门培养和训练人们社交能力的方法,并且在管理实践中得到运用。如果上述方法仍不能使你摆脱社交的紧张和恐惧的话,你不妨求助于心理门诊或参加社交能力培训班,这无疑是大有好处的。
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