博尔特的跑步方法与技巧有哪些?

2020-05-02 体育 105阅读
博尔特“七武器”
心脏
从他1米96的个子来看,确实更适合400米,但博尔特却在2007年底做出伟大决定,把重心向100米倾斜。博尔特有着一颗“完美的心脏”,他用跑400米的耐力来完成100米和200米,他的速度和耐力都无懈可击,这样的耐力在200米比赛效果尤其明显。
大腿
他是天才的大腿型运动员,博尔特跑步的发力部位不是腰腹,而是大腿。美国的《体育画报》曾经这样评价说:“历史上最擅长利用大腿的两名短跑运动员就是100米的博尔特和200米的约翰逊,前者有恐怖的步幅,后者有神奇的步频。”
步幅
在美国锐步大奖赛上,他与盖伊并驾齐驱,但后来博尔特凭借巨大的步幅甩开了盖伊,9秒72打破世界纪录。赛后盖伊依然耿耿于怀的说:“其实我和他跑得一样快,可他的一步顶我两步!”博尔特在北京奥运9秒69破百米世界纪录,跑完百米只用了40步。
肌肉
博尔特在接受采访时表示:“我实在谈不上力量训练的狂热爱好者,我只做到自己认为足够的地步就好了。”博尔特身材瘦长,没有沉重的大块肌肉拖累,反而跑得轻盈潇洒,博尔特练的肌肉是流线的小肌肉群,他从来不会像健美运动员那样追求大块肌肉。
心态
每到大战临近他都心无旁骛,美国锐步大奖赛交锋盖伊前,他甚至睡了整整一天。而在北京奥运100米、200米紧张刺激的大赛前他手舞足蹈地听着音乐,完全忘记了大赛的紧张和残酷,博尔特享受比赛的陶醉和击败对手的自信,都无人能及。
加速
博尔特30米之后的速度令人感到恐怖,他会越跑越快如入无人之境,除了起跑反应慢的阿喀琉斯之踵,博尔特身上没有任何短板可寻。他的那条大长腿起动起来后,无论是速率还是步幅都有足够的保障,就像110米栏里的刘翔一样,博尔特懂得加速的技巧。
协调性
博尔特尽管双腿很长,但四肢和躯干非常协调,一旦达到最大速度,上肢摆臂、腰腹舒展和双腿发力相结合,他的步点清晰而干脆,有着出类拔萃的节奏。博尔特不是速率最快的短跑运动员,永远也不是,但他的节奏感和协调性却是最好的,他可以越跑越快。
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