月经要来前几天为什么食欲增强

2020-10-15 健康养生 113阅读
的确如此。
其实从月经周期的14~20天就已经开始食欲大增了,要减肥的少女此时要特别注意控制饮食。医师建议,选择高纤食物,如蒟蒻等,增加饱足感。月经来前一周也是减重的停滞期,因黄体素分泌关系,造成水分滞留体内,体重会增加1~2公斤。此时容易心情烦躁,身体有水肿现象,可以吃点红豆、薏仁消除浮肿,饮食清淡、减少盐分摄取,也是要务。
顺便摘录有关内容,你看后会更明白——
一、月经前饮食七注意:
1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
4、糖会消耗维他命B群:糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。
7、高钠食物使乳房胀痛:造成水肿与乳房胀痛。
二、月经周期的饮食:
女性在月经周期中常会出现一些生理或心理上的变化,如疲劳、焦虑、烦躁等。怎样进食才能更好地适应女性这一生理周期呢?不妨试着从饮食方面进行调节。
1、月经前期可以多吃一些疏肝理气的食品,如圆白菜、柑桔等。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、众所周知,月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、蛋、奶等。另外,红花可以通络活血、消肿止痛。具体做法:将少量红花与土豆、1Kg左右的牛肉加水炖 40分钟,然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美,而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用.
4、不少女性朋友月经常有“早来或者迟到”现象,给生活带来烦恼.其实,这些问题可以通过科学合理的饮食进行调理。所谓“早来或迟到”,是依据个人月经周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来7天以上或迟到7天以上,就是月经周期出现“问题”。如果在月经前、中、后三个时期,摄取适合当时身体状态的饮食,可以调节女性心理上与生理上的不适现象,也是使皮肤细嫩滑润的美容良机。
5、月经时常早来者,应少吃辛香调料,如葱、洋葱、青椒,少吃肉,多吃青菜,吃饭前可按摩耳朵祛除疲劳,心理上不要有不安与紧张。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,应大量摄食促进肠蠕动及代谢的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体状态。
月经来潮中,为了促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等食物,以维持身体内的热量,也可多吃甜食,少吃油性食物及生冷食物。
6、月经迟到者,宜少吃冷食多吃肉。经期的第一二天最好吃些姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食物。
月经后容易眩晕、贫血者,在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肝等食物,以增强食欲,恢复体力。
此外,月经老是迟到,多是因女性气血虚弱而引起,以下有一药膳,女性朋友不妨一试。
材料:羊肉500克,当归36克,生姜30克,调味盐少许。
做法:1、将羊肉洗净后,放入汤锅中,加水.先开大火烧开,再转小火慢慢炖2个小时,待羊肉煮烂,加入调味盐。2、将羊肉捞起后,把当归、生姜放入汤中,再煎1个小时后即可关火。服法:月经后服食,吃肉喝汤,每天1次,连服5天。
此药膳羊肉味道鲜美,汤香醇好喝,具有补血调经的功效,很适合女性体质虚弱的女性食用。如头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经迟到女性。
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