滑冰初学者买哪种冰刀好

2022-03-24 健康养生 84阅读
去室外滑雪安全注意事项

1.上冰前须佩带好安全护具:如手套、护腕、护膝、护肘等。
2.上冰前应检查雪鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。穿鞋时,要把所有扣眼的鞋带
都松开,脚穿进鞋内以后,要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬雪。袜子不要穿得太
厚,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了20min后,若感觉脚腕酸痛,应把鞋带松开休息一会儿,使脚部血液流通,恢复以后,系紧鞋带再滑。穿上滑雪鞋后,脚尖和鞋尖的空隙大概要小于1cm,和穿一般球鞋所留下的空间有些差距。因为在做滑雪运动的时候,必须要求脚上滑雪鞋的稳定度,如果空隙太大的话,双脚便没有办法有效地被固定住。除此之外,整体穿起来的舒适度也十分重要。
3.上雪前应做热身运动,使身体充分伸展。
4.滑雪时身上应避免有尖锐物品,以免摔倒后划伤。
5.初学者上冰要在雪面边缘手扶安全扶手。
6.初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后
脑。
7.滑雪时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
8.滑雪的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,防止生冻疮。
9.不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避,重心侧向倾斜,有利于避免正
向冲撞和躲闪,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。
10.必须佩戴一副线或皮质手套,免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。
11.摔倒后要立刻跪在雪面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,防止他人撞击造成意外伤害。
滑行速度和保持速度的能力,是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要求滑行时上体前倾,两腿深屈,身体呈流线型,双足交替进行单足支撑惯性滑行、单足支撑蹬雪和双足支撑蹬冰三个阶段进行循环,各动作结构严谨,协调自如,节奏自然流畅。进行滑雪训练需要具备较好的平衡能力和较强的腿部力量,才能作出合理的技术动作。
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