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新手去健身房锻炼，给个增肌塑型的计划，谢谢

2022-03-19 时尚 48阅读
如果是完全的新手，建议还是新熟悉器械，了解各个器械锻炼的标准姿势。然后针对自己的肌肉特点做一些针对性的计划，比如你想练胸，无非就多安排一些胸部的动作和组数。
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