最基础的是练“丝”音，就是上下牙自然咬住，舌头平放，向外均匀吐气
吐到你不剩一口气实在撑不住再换气。“丝”的时间越长越好
还有就是打嘟音，嘴唇放松，向外吐气，发出类似摩托车的声音，就像这样http://v.youku.com/v_show/id_XNDg2Mjg5MDky.html
这两种方法都要结合腹部去用力效果才越好，你可以双手插在胯骨偏上一点的位置，感觉腹部有气网两边顶，人要站直挺胸，如果方法正确的话会感觉腰部后面脊髓的地方有一股力在向上扯。。
切记一定要吐出的力度要均匀~~
纯手写，若有帮助请给好评哟亲
