老年人记忆力减退,要吃什么好?

2022-04-24 健康养生 67阅读

1、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

4、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用,平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

扩展资料:


预防记忆力下降的方法

1、有规律的锻炼:每周3-5次,每次30-50分钟,强度轻到中度,如慢跑或者游泳。

2、不要吸烟:1根烟都不要抽并且要坚持1年以上。

3、充足的睡眠:每晚7-9小时,中午小睡20-30分钟。

4、保护脑部:避免受到车祸、外伤、感染等打击。

5、坚持学习:每天读书、看报纸、最好做笔记。

6、保持社交活动:多与家人、朋友交流聚会等。

参考资料来源:人民网-增强记忆力这些食物不可错过

参考资料来源:人民网-记忆力衰退明显可能是老年痴呆!9个手段可有效预防

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