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为什么我的前臂又粗有长，上臂好细。

2022-03-14 健康养生 67阅读
通过做弯举来增加肱二头肌的体积，肩部可以靠胸前哑铃平举，颈后杠铃举来曾加体积，另外多做俯卧撑也可以锻炼上臂和胸大肌，锻炼时要注意补充蛋白质，最重要的是坚持！
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