喝柠檬水的好处与坏处?

2020-05-10 健康养生 89阅读

喝柠檬水的好处:

1、美白护肤

柠檬中富含比较丰富的维生素C,还有比较多的油脂酸和柠檬酸,这些物质对我们皮肤的新陈代谢有比较的好处,而且还有很好的美白皮肤的效果,经常食用柠檬水可以让皮肤变得更加白皙水嫩,平时可以适量的食用一些柠檬水。

2、清热化痰

柠檬水有祛除痰气的作用,柠檬的皮去除痰气的效果要橘子皮好很多。在天气比较湿的时候,如果我们饮食不注意的话,就很容易出现湿气过盛的情况,这时候喝一些柠檬水可以很好的排除身体的痰气,还有很好的润喉效果。

3、生津解暑开胃

柠檬味道微酸,所以它不可以像其它食物一样可以生吃,柠檬果皮富含香味儿,有生津解渴的效果,对缓解疲劳也有很好的作用。一般可以用柠檬泡水喝,柠檬泡水喝的话,效果会很不错的,能够解决食欲不振的问题。

4、促进伤口愈合

维生素C是可以促进伤口愈合的,而且还可以很好地保持身体骨骼健康,使骨骼健康的重要营养元素,维生素C还能够很好的抑制身体炎症的情况。如果身体有皮外伤的话,可以选择泡一些柠檬水来喝。

喝柠檬的坏处:

1、胃部不适

长期饮用柠檬水,胃部长期接受刺激,胃酸过多后会出现反酸,会导致腹泻拉肚子,引起消化系统的问题,特别是有胃炎和胃溃疡的人不能长期饮用和过度饮用。

2、影响牙齿

柠檬味道酸酸的,所含柠檬酸较高,偏酸性,对牙齿有一定的腐蚀性,长期饮用牙齿容易出现问题。少年儿童和婴幼儿,牙齿尚未发育完全者尽量少饮用


扩展资料:

柠檬水的几大误区:

1、柠檬水泡浓点好。

有人认为柠檬水要泡浓点好,其实,一片柠檬就可以泡一大瓶水了。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡。

柠檬精油也主要在皮里面,切薄点则柠檬皮中的香气容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,比如橙皮甙、柚皮甙之类,但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝了更解渴  。

2、柠檬水白天不能喝。

有人听说柠檬是一种“感光食品”,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言,目前并未看到任何相关研究证据。甚至朋友圈还传言说维生素C是感光物质,如果真是这样,水果蔬菜中含有大量维生素C,看来人们白天什么蔬果都不能吃了,这显然是十分荒谬的结论。

3、柠檬必须用冷水泡。

有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。但是,如果用冷水泡柠檬,很可能香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度不高于60度完全没问题。

参考资料来源:人民网—常喝柠檬水美白护肤,除此之外还有这几种好处

参考资料来源:百度百科-柠檬水

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