女人如有熬夜的习惯，最受伤害的有两个器官组织，一个是皮肤、一个是眼睛，因为皮肤一整天都暴露在外部环境中，会受到紫外线、空气中细菌、灰尘等多种有害物质额侵害，而眼睛一天需分辨上亿中的色素，所以如不对皮肤与眼睛采取保护措施，会导致较为严重的后果。
经常熬夜应该多吃：
一：晚餐热量提高
可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
二：补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
三：药膳调养
适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
四：补充蔬菜水果
食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸等，不仅参与新陈代谢，也有助益皮肤保养。
