脚踝扭伤初步恢复后应进行康复训练。
脚踝扭伤后的康复一般经历四个阶段：急性期、亚急性期、恢复期和功能训练期。
若一般运动没有妨碍，但大运动量运动时还有疼痛，就是还处于恢复期。由于亚急性期的功能恢复性训练不到位，会导致局部韧带周围的瘢痕组织的增生，如此，在后期大运动量运动的时候回出现疼痛或不敢用力的情况。此时建议进行如下训练：
1、用慢跑等耐力训练来促进局部瘢痕的软化松解，恢复关节局部的灵活度。
2、运动前的热身运动一定要到位，运动中佩戴护具（如护踝等），运动后可用热敷泡脚等方法促进愈合。
3、力量训练，这个主要是指利用杠铃、哑铃、沙袋等进行相对静力的训练，增强关节肢带肌的力量，以加强肌肉和韧带对局部关节的保护力。
4、今后剧烈运动时，尽可能佩戴护具。
切记不可急功近利，要慢慢来，尤其是第一步非常关键。顺利的话2周左右就会见效。
