质的睡眠对我们的健康非常重要，睡觉盖的被子对睡眠的影响也非常重要。在寒冷的冬天，很多人因为怕冷而会选择比较厚重的被子，尤其是在没有暖气的南方，冬季保暖是大家都很注重的，很多人冬天被子和垫子都会换成厚的，这样保暖性会更好，冬天盖厚点是很暖和的，其实被子选择保暖好材料的，不需要太厚也可以很暖和。
冬天寒冷，选择把垫的被子稍微厚些，比单纯地加盖几层厚厚的被子合适。原则：三分盖七分垫。因为如果盖的被子太厚了的话，就意味着太重，晚上睡觉会觉得喘不过气来，感觉有什么东西压在胸口似的，睡得辛苦。有人甚至盖上两三层的大厚被，其实这样不仅影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而垫厚点一方面也会觉得睡得很暖和，褥子在身下属于紧密接触，不厚点会冷的，被子反而只要盖严了阻止空气对流一般就不冷了。另一方面软点舒适筋骨和疲惫的身体，太薄来会影响睡眠的。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。因为小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失了。
盖得厚的话，身体产生的热量流失的就少，所以越暖和。棉花本身就能保暖！用物理解释：也就是说，棉花是热的不良导体！人体本身产生的热量没有流失，所以暖和！这个题的重要是，棉花是热的不良导体！不是被子盖得越多越暖和，而是被子将你自身的热量保存在里面，被子盖得越多保温越好。因为棉花间的空气将内外温度隔离，不易造成热量交换。从前卖冰棍儿的有的就是用棉被保温，而不是保暖。
