瘦腿期间不能吃的食物：
TOP1: 饼干（巧克力） 每年胖28斤
上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。 这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。
改善：若真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。
TOP2：果汁（罐装） 每年胖24斤
平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。 其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素， 这杨的话，的确很容易发胖。
改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。
TOP3：可乐（百事或可口等等） 每年胖16斤
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。 年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。
TOP4：啤酒（没品牌之分） 每年胖14斤
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。 这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。 但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
改善：若有酒瘾，不妨换成白酒和药酒等等，小酌即可。 以上四类食物和饮用品，是咱们在瘦身瘦腿中绝对不能碰的，否则，将会花更大的精力和时间去耗费这一时控制不住嘴巴而带来的脂肪和热量。
