我给你推荐一个治疗失眠的方法：正如你所言，之所以失眠是因为老想七想八的胡思乱想，而且自己控制不了自己的思维，那么你需要做的就是首先能够让自己静下来，直到能够自己控制自己的思维，让自己静下来，那就需要专注，常见的专注方法就是数羊，其实这种方法也有很大的弊端，那就是首先需要想象羊，其次数字本身又是干扰。
这里我给你推荐一种方法更直接，你可以试试内视，内视就是让自己的感觉去感受自己的身体，中国修炼气功也是这种方法，就是引导自己的气流在自己的身体里小周天大周天的循环，你可以考虑内视自己的心跳和脉搏，一开始可以用手按着自己的胸口辅助内视，感受自己心脏的每一次跳动，直到你可以听到它跳动的声音为止，这样你就可以得到一种能力——精神高度集中的能力；下一步就是开始考虑尝试掌控自己的思维。
通过这种方法，你一开始可能会很精神，失眠更严重，但是很快就会达到深度睡眠。
人本就应该能掌控自己的身体，睡眠也是一种。
