三班倒的人该如何安排锻炼时间？

怎么安排时间？你有空的时候都可以锻炼啊，锻炼健身一天24小时没有明确的说法说哪个时间段比较好，不管哪个时间段去健身都比不健身要好的多。
锻炼时长需要注意，每次有氧运动（慢跑、游泳、骑行都算）不要低于45分钟，不然效果会很差。

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