运动后出汗擦不擦要天气的温度，温度变化不大可以不擦，温度低就需要擦干避免着凉。
1、周围环境温度变化不大：可以不擦
汗液蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉，身体的热量并没有散发掉，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。
因此，如果你还在不停地出汗，不能急着擦。倘若汗液实在太多，适当擦一下。
2、周围环境温度降低：擦
出汗后进入空调房，带着汗液容易着凉。应该用干毛巾或者热毛巾擦汗，使皮肤毛孔及毛细血管迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体会因此感觉更凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦汗，皮肤受到冷刺激，会导致毛孔紧闭、毛细血管收缩，体内积热散发不出来。
出汗后这样做更健康：
1、避免冷风直吹
如果出汗后立刻进入空调房，除了擦汗外，还要避开冷风直吹。以免汗腺闭塞，甚至寒湿侵体。
2、注意保暖
身体在停止运动后，体温会降低下来。此时脱掉外套，受到外部的冷风刺激，容易感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而要适当注意保暖。
3、休息一会再洗澡
大汗后冲个冷水澡是倍感清爽。但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状，甚至引起生命危机。
大量出汗后等体温恢复、汗液干了后再洗温水澡。
及时补充这些很重要
出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外；但是，汗液的大量流失，也会带上人体大量水分，以及人体的营养物质。
1、补水有讲究
大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。但这样对肠胃和心脏伤害很大。喝水速度要慢，沉住气一口一口喝，慢慢补充水分。不宜喝冷水，否则会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，诱发感冒。
另外，出汗后过10分钟可适当喝一些温淡盐水，补充因为大量出汗而流失的盐分。
2、补充钙
除了补充盐以外，还要适当补充一些钙。医学专家指出，每天流汗会让我们丢失15毫克的钙，虽然这个量我们人体可以承受。但是经常运动的人，出汗太多，钙流失也更多，容易导致低钙血症，引起手脚抽筋、肌肉抽搐。
为了防止出汗后低血钙，可以适当多吃含钙高的牛奶、乳制品、鱼类、海产品和绿叶蔬菜等食物。
