跆拳道拉筋过程图片教学

你好，我目前是wtf黑带二段，可以回答你的问题。其实不用什么图片的，我有好方法，亲身经历的，所谓拉筋你说的是开胯吧？这个最重要的基本。
第一 坐在地上，双脚脚心对上，双手握住双脚，膝盖尽量去贴地板，反复做。
第二 保持上面姿势，让别人扶着你的背然后他右脚踩你右边膝盖，左脚踩你左边膝盖，根据你的承受能力，定坚持时间。
第三，睡觉平躺时候，同样两个脚掌相对，把你的手垫在屁股下面，膝盖自然就向下坠了，一会就有拉伸感，如果你能睡着那最好醒来时候要慢慢的动，慢慢恢复合并起来。