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腹肌怎么练 一般 4块的话要练多久

2020-05-01 健康养生 188阅读
腹肌的锻炼方法一般是仰卧起坐，俯卧撑，仰卧两头起。这都是比较简单有效的方法，练出六块腹肌这些方法足够。
只要本身不是很胖，肚子的脂肪不是很多，经过至少一个月的勤加练习应该用手能摸到自己的腹肌，如果练习的好，还可以明显的看到腹肌。
一般每天练习几组，上面的方法可以交替练习，练习的量根据自己的能力和当时的状态自行调节。一般练到感到酸痛感就好，同时第二天略有酸痛感，可以练习几天休息一天。
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