首先是阵型。由于人数少，场地小，要想充分利用场地，只能是3-3站位，前场中间那个需回撤一点，主要是为了拿球组织、接应后卫的传球以及防守时在中后卫面前形成一道屏障。所以我们可以理解为3-1-2站位。弱队有时会选择3-2－1的站位，认为这样可以巩固防守，其实并不可取。因为这样一来对方的两个边卫可以轻易从边路组织进攻，防守起来很被动。
其次是人员配置。先说门将，由于门小，门将不易过于高大，否则倒地时间太长，不够灵活。除门将以外，场上只有6名球员，如果其中有一位脚法很糙，整体控制比赛的能力就会受影响。
进攻。中卫是进攻时第一个组织者，因此不但要冷静，还要有很强的控球和传球能力，否则很难整体推进过半场。一般对方两边的前锋不会轻易上抢中卫脚下的球，因为必然会造成两边出现空当。如果对方前场中间的球员冒然上抢，就给自己中卫前方留下了大片空地。所以，中卫控球的时间，往往多余其他队友。两个边后卫要有很好的传球功底，45度起球也很常见。如果边卫不会助攻，基本上就废了大半。要想利用场地的宽度，球必然要在中卫、边卫和中场的传导下逐步推进的。而中场的那位球员，在拿球的时候一定会立即遇到对方的逼抢，因此护球、传球以及视野要相当突出，尤其是传对方身后球。两个边锋必须先拉边，如果一开始就往禁区里挤，基本上就是自废武功。踢边锋的球员小灵快最有优势，可以拿球突破，也可以插后卫身后。强强对话，基本上没有什么机会给你的前场球员随意穿插跑位，打出炫目的进攻配合，主要是阵地战。
防守。之前说3-2-1不合理，就是因为在防守的时候，本方前锋一定要压制对方的边后卫，不让对方轻易从边路组织进攻。而中场球员首先要回撤，在中卫面前形成屏障，等到对方中卫拿球压倒中场线附近，才可上前逼抢。原因很简单，此时本方半场的空间已经被13名球员占据（门将的控制范围可不小），中卫面前的空地已经不多了，而且再不逼抢，对方很容易从中卫那里传出威胁球或远射。7人制的防守首要是站位。
七人制对整体均衡、球员攻防兼具的要求较高。其余细节都是足球场上相通的东西，就不赘述。
总之，七人制的跑位，需尽可能地利用场地的宽度，拉出空间，才能创造机会。
