引发记忆力衰退的因素：年龄增大，整体素质下降；脑力劳动过度；免疫功能低；生活兴趣高等。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次，多吃一些补脑的食物如：
牛奶、鸡蛋、小米等等。
如何预防记忆力下降
1．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3．多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
7．善练习：可运用一些速读记忆训练进行练习，有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高。对预防记忆力衰退有辅助性作用。 在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：
1．观察。了解并实践记忆训练法，就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。
2．洞察力。由于的观察技巧已得到改善，对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
3．分析。我们天生就不能记住每一件事。的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
4．理解。受过高度训练的记忆可以让用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善理解所见所闻的能力，也能提高清楚地向别人阐释某些事物的能力。
5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
6．系统化。会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
8．决策。能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
9．教导。改善了的记忆力可以增加的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助变得更聪明。然后，就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。
10．创新。完善的记忆力可以为设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。
11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。
13．聆听。将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
14．演讲。建立起思维组织工具，这可以让在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，也不会离题。
总的来说，就是多用脑，多思考，多食有益大脑的食物，健康起居。现在，让我们踏上旅程吧。
