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运动需要注意的地方，大家都帮个忙，我做手抄报要用！

2020-05-18 健康养生 68阅读
如果是初练者 运动量不宜过于激烈，
运动要循序渐进。
每次有氧运动45分钟为宜，无氧40-1个小时为宜，或者无氧40分钟加15分钟有氧。
运动时要及时补充水分，夏天汗流的多 可以加点少许盐，也可以加点葡萄糖。
运动后也要进行一次拉伸，特别是你训练的主肌部分。
运动后要补充点营养 蛋白质。
（摘自百度知道）
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