吃什么对皮肤好 10款养生粥为女性滋补养颜

2023-05-07 综合 23阅读
 1、桂圆枸杞粥
  材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
  做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
  功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
  2、虾米粥
  原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
  做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
  功效:养肾强肾,补钙壮骨。
  3、枸杞大枣玉米渣粥
  原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
  做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
  功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
  4、当归红枣粥
  材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
  做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
  功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
  5、羊肉萝卜小米粥
  原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
  做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
  功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
  6、益智粳米粥
  原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非旅粗常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
  做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
  功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
  7、锁阳羊肉粥
  原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
  做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。
  功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
  8、阿胶糯米粥
  材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。
  做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪雹镇薯洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
  功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
  9、长寿粥
  材料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
  做法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末源者,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
  功效:能有效治疗腰酸,尿频能症状,能益肾补气。
  10、核桃粥
  原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

  做法:核桃粥的做法非常的简单,首先将核桃去掉外壳并且切成丁状,然后再放入事前用清水清洗干净的白米于锅中煮成糊状,再放入核桃丁与冰糖稍微烹煮即可。
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