让自己的视线看着同一个地方，让自己的思想空白，别让自己想任何的话题，不想自己是不是能睡着
首先,你确定你真的准备要睡了吗,如果是...
然后,就开始睡吧,上床,就像你平时一样,舒舒服服地躺下,
然后,把神收回自己身上来,放松全身,“看”着它从头顶一寸一寸地往下放松,象水从头顶一点点往下渗,渗过的地方象被温水浸泡一样,温暖纯和,向四肢蔓延...
可能刚放松不到一半,你就睡着了...
如果全身放松好了还没睡着(很少人没睡着)
然后,放松双眼(心灵的窗户),按道家说法,双眼为阳,全身为阴,双眼放松了,全身都放松了...
然后,把双眼放松的温暖弥漫到全身,然后,舌头轻轻地舔着上腭(口腔上壁),此谓接鹊桥,然后,面带微笑,均匀呼吸,匀细柔长...匀细柔长...
第二天,对镜一看,哇!好一张纯净\圣洁\柔和的一张脸啊.
