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小学生如何瘦腰细腿

2020-09-17 健康养生 108阅读
不知道你是出于什么情况急着减少你的腰部。只要你严格按照下面的方法执行，希望在几天内可以得到你想要的效果
1、每天2－4小时的有氧运动（跑步或者骑车或者跳绳）
2、有氧运动后增加30－45分钟的器械锻炼，为的是加大你的脂肪消耗
3、针对你腰腹做些对抗练习：仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧抬腿、倦腹等
4、严格控制你的碳水化合物的摄入，不要吃任何的油腻的、甜食之类的东西
5、晚上睡前可以把（伊秀 韵）涂在腰上按摩了
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