一个人一个月正常使用能用大约多少吨水?

2022-07-30 健康养生 682阅读

一个人一个人住一个月正常使用能用大约4吨水。

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每天要喝8杯水,约2000cc 近几年,国外有些报道提出不同意见。有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为带来麻烦。 营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶维生素(如B群及C)容易流失等问题。 

那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学指出,每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以才说,健康人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水,应该把食物里的水分一并算进去。

其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分,我们每天只要再喝1000~1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功。 

不过,水的需求量必须视每个人所处环境(度、湿度)、运动量、健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,的方法是遵照建议。 水是生命之源,一切的生命都离不开水。

参考资料:人的需水量-百度百科

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