身体器官在睡眠时间的工作表如下：
1、21-23点为免疫体系（淋巴）排毒，此段时间应宁静或听音乐 。
2、23点-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、1-3点，胆的排毒，同样需在熟睡中进行。
4、3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段光阴咳得最激烈，因排毒动作已走到肺。
5、5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。
扩展资料：
夜班的人如何调节作息：
1、适当补觉。上夜班缺了觉，要把缺的觉补回来；
2、有空打盹。在上夜班之前，哪怕是小憇，身体精神都能得到很好的调整；
3、是安排调休。适当调休，让身体回归正常的生理周期，自行平衡，自我修复；
4、是清淡饮食。上夜班耗损阴血，多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；
5、是学会“催眠”。上夜班后，大脑皮层容易兴奋，不容易入睡。因此，不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松的环境。如果有睡眠障碍，要及时找睡眠专科医生帮助。
参考资料来源：百度百科-身体器官工作表
参考资料来源：中国新闻网-凌晨不睡肝胆崩溃?
