自卑感是一个为大家、特别是广大青少年所关心的问题。自卑心里是指自我评价过低的一种消极的心理状态。在心里学上，自卑属于性格上的缺陷，表现为对自己的能力和品质作出过低的评价，同时常伴有一些特殊的情绪体验，如害羞怕人、局促不安、少言寡语、内疚、胆怯、失望等等。自卑感严重的人，感到自己适应性差、无能、软弱，总觉得自己这也不行，那也不行，处处都不如别人，结果难免失败，渐渐形成自卑性格。
一、培养学生的自尊心和自信心，养成其健康的需要模式
1、科学地培养学生的自信心。
自信就是相信自己的能力。它是建筑的成功的经验上的，并非盲目自信。缺乏自信是低估自己的能力，高估并夸大了自己面临的困难的一种消极心理。培养自信心是克服自卑心理必须具备的基本心理素质。高度的自信心意味着自己采取的信任、尊重和肯定的态度，也意味着对自己的实力有充分的了解、认识、把握。对于一个人来说，过去失败了多少次，并不重要，最重要的是专心于成功的尝试，并不因失败而伤害自信。科学实验说明，学生的成绩之所以不好，大多数是由于学生持有某种错误的自我观念和自我定义所造成的。这些错误观念包括诸如：我很笨、我很脆弱、我头脑不行等等。他们有了如此的自我定义，自然就用实际的低分来证明他们的自我。可见自信心对行为和能力具有莫大的影响力。
2、科学的培养学生的自信心。
（1）让学生充分发展自己的特长和优势。按照社会心理的归因理论，人们常把失败归之于某种原因，而许多人的心理是由于归因不当而造成的。有的学生往往因为一次考试失败，就认为自己能力不行，殊不知这次失败原因很可能是多方面的。所以自卑者要善于归因，检查自己缺乏自信、产生自卑的原因，这样有助于克服自卑心理，认识与发展自己的特长和优势。事实证明，发现自己的潜能，并在学习实践过程中发展它，增强自信心，每个学生都能在某些方面通过努力取得进步。
（2）从培养兴趣入手增强自信心。心理学家认为，兴趣是人的一种带有趋向性的心理特征。兴趣可以激发人的创造热情，培养小学生多方面的兴趣和爱好，既可以转变学生厌学心理，又可以积累广博的学识，培养出多种才能，因而也就不会因知识贫乏和见识缺少而自卑。
（3）培养学生的成功心理。首先，注意首次的成功。成功了第一次，就会增强人的自信心，从而积极主动地锻炼能力，最后让自信心代替自卑感。很多小学生在在学校的功课不好，是由于没有给他们足够数量的获得成功的机会，以至于他们没有机会去发展成功的心理，因此，教师应当为学生安排一些容易成功的工作。所谓成功的工作，是指学生们能够胜任，同时又能够引起自己自发的创造性。培养学生成功的习惯，使他们在一些小事上取得成功，并妥善地运用这些成功造成一种成功气氛，这气氛就一定会延伸到做大事上去。其次，进行积极的自我暗示，自我鼓励。教育学生要相信事在人为。当面临某种情况感到信心不足时，不防自己给自己壮胆：你一定会成功！一定会！用行动证明自己并不比别人差，自卑感也就大大减轻了。成功经验的不断积累，便可以不断消除自卑心理，增强自信心。
二、改变学生的认知结构和行为方式，引导他们学会自我评价
1、教育学生正确对待自己能力上的差异，全面认识和估价自己。尺有所短寸有所长，每个人都有自己的长项和短项，都有自己个别独特之处，正确的自我评价是帮助确定正确的奋斗方向的前提。在与他人比较中，应突破一条思路，一种方法的思维定势，要使思维方式尽可能地全面些、辩证些、灵活些，从而解除错误观念的束缚，从新认识自己，并将对自己的能力做出全新的评价。
2、教育学生正确地补尝自己，理智地对待自己缺点。所谓补尝就是发挥自己的才能特长，补自己生理上或智力上的缺陷，同时消除烦恼或痛苦等情绪，盲人失明，耳朵就特别灵，这是生理上的补尝功能，人的心理也一样具有补尝功能，具体做法就是以勤补拙和扬长补短。
所谓理智地对待自己的缺点，一方面表现在不因为自己犯了错误或走偏了路就认为自己一无是处；另一方面表现在正确对待遗传素质的生理缺陷。正如张海迪所说：人就像一部机器，残疾人就象部分零件损坏一样，不能因此就把整套机器毁掉，那些能用的部分不还是大有价值的。当人体失去某些功能的时候，其它功能就有可能得以发展，进行补尝，生活的天地广阔无垠，只要选准突破口，利用条件，就可以补尝自己的先天不足，达到成功的对岸。
三、正确认识和对待挫折，提高学生的挫折容忍力
1、正确认识和对待挫折。挫折就是我们平常所说的失败或碰钉子。在心理学上，它是指个人在从事有目的的活动中遇到障碍难以克服时所出现的情绪状态。心理学把能承受挫折打击的能力称谓挫折容忍力，通常称为耐挫能力或抗受挫能力。在现实生活中，我们随时都可能遭到这样那样的挫折。从积极方面讲，挫折并不可怕，它可以帮助我们总结教训，增长解决问题的才干，成为鞭策、激励我们发奋向上的动力。但如果心理准备不足，缺乏正确对待的方法，或者挫折过大而难以忍受，也可能使我们内心痛苦，更加自卑，甚至导致偏差，挫折教育的核心，是培养青少年的坚强意志和顽强奋斗的精神，这是当代中国实现现代化对人的素质的规定和要求。可以说，不能正确对待挫折的人，很难获得成功。正确的对待挫折，解除挫折引起的负性情绪，面对挫折冷静的分析失败的原因，总结经验教训，是克服自卑心理的重要措施。
2、提高挫折容忍力。
（1）教育学生树立正确的人生观、世界观。
因为挫折容忍力的高低与人的世界观有着密切的关系，那些具有远大理想，能用正确和积极进取的眼光看待社会、看待生活的人，往往具有较为较高的挫折容忍力，因而也就能从挫折中奋起，重创新机。
（2）创造条件，锻炼意志。首先，引导学生学习古今中外先进之物从逆境中奋起的思想和宝贵经验。处逆境而不丧志，处险境而不低头，坚定信念，艰苦奋斗，逐步培养和锻炼战胜挫折的坚强意志。其次，组织引导学生适当参加学工、学农、学军等社会实践活动，磨练意志品质和生存能力。再次，为学生创设小逆境，教给他们行为技能，培养和训练学生在面前冷静地、全面地分析问题和解决问题的能力，自我暗示和自我调控的能力。
（3）改变目标。产生挫折后，最明智的办法就是冷静下来，实事求是地权衡主客条件，适当降低要求，改变目标，变通进取。在情感交融的前提下，教师或家长可以引导学生转移目标，在另外的方面去努力奋斗，取得成功。
（4）坚持下去。诸葛亮就过：善败者不亡。善败，就是从失败中总结经验教训，战而胜之，最后达到成功的彼岸。在人生的道路上，失败往往与成功成正比。只要学会失败，善于悦纳自己，就能勇于克服困难，牢牢地控制住自己心理行为。经过多次挫折，坚持下去，最后才能获得成功。让我们在挫折和逆境的挑战面前记住：奇迹是在厄运中出现的，逆境是到达真理的一条通路。幸福喜欢光顾勇敢的人。
（5）送上温暖，帮助摆脱挫折
世界著名心理学家美国的马斯洛在《行为科学》中把衣食住行等需要列为人们最基本最迫切的需要。对那些最基本最迫切需要得不到满足的小学生送上温暖，献上爱心，并运用《未成年人保护法》等有关法律维护其合法利益，是减轻或摆脱某些挫折，克服和消除小学生自卑心理的必要措施。
四、运用心理调适与心理咨询方法，提高小学生心理防卫能力。
1、注意自我激励，学会保持心理平衡。心理不过是使暂时失去心理平衡的一种精神状态。要想恢复这种失调的心理，最重要的方法是从比较中正确认识自己，根据自己各方面的条件，提出心理要求，并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应，即保持心理平衡。
2、积极与他人交往，丰富自己的精神世界。与人交往，一是心理活动不会局限于个人的小圈子里，心理会变得开朗。二是可以向他人倾吐自己的心曲，抒发受压抑的情绪。这样，心理就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰。三是可以了解到他人对自己的评价，提高自信心。四是可以从他人那里学到更多的知识经验，提高自己的学识能力。五是在集体活动中会产生从众、模仿的行为。自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人，关心人的人进行交际。
3、情感渲泄和转移。解决心理冲突。如果学生一时有什么想不通的苦衷，引导他们以适当的方式外露与发泄，可以减轻心理压力。如把苦闷向知心朋友或长者、老师谈一谈排遣掉，可以使心情变得轻松、愉快，解决心理冲突当极其哀痛之时，哭泣、绘画、写日记等，也都是常见的渲泄方法。渲泄后再教育，他们就能比较冷静地去思考。当学生遇到严重困难挫折，陷入了深深的自我烦恼之中时，引导他们变换生活和学习环境，按他们平时的喜爱、兴趣、或是看电视，或是看球赛，或是听音乐。转移视线也是一种转移情感的方法。乐从动中来，经常参加文娱体育活动，不仅有益于健康还会使情绪乐观稳定。
我们只要努力克服与消除自卑心理，付诸行动，试图超越自己，摆脱自卑感的困惑，一个全新的我将会对自己能力和品质做出新的评价。
