怎么剪掉肚子上的肉，还有特别要吃东西，不饿的时候也想往嘴里塞点东西，每次都吃的很撑，要怎么改掉。

早饭一定要吃，多吃水果，少吃高脂肪高蛋白的东西，晚上八点以后绝对不要吃东西，实在克制不住的话，刷牙吧，我就是这样的，多喝点水也是有好处的，吃能制造饱腹感的东西，比如：苹果、梨、桃、西柚、草莓等，还有燕麦片、全谷大麦粉、绿豆、红小豆等，希望回答对你有用

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怎么剪掉肚子上的肉，还有特别要吃东西，不饿的时候也想往嘴里塞点东西，每次都吃的很撑 ，要怎么改掉。