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2022-04-12 财经 171阅读
最好还是从基础做起，基础打好了学起来就容易些，推荐一套简单的基础练习动作，首先1.做头部练习：从左向下向右甩头，再做反面。2.肩部练习：绕肩前后做，耸肩上下做。3.胸部练习：含胸，挺胸，转胸（左前右后），4.腰部练习：钻杆练习（前后左右），5.胯部练习：顶胯练习（前后左右）6.腿部练习：双腿打开，右腿膝盖向里脚跟抬起，换腿做；膝盖向外脚跟抬起，换腿做；然后双腿做。
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