有几个土方法
大家都知道，运腕在于稳，在于精准，在于使转的开，在于力不虚。其实这就跟新兵练“拿枪”一个道理，需要长时间去端着捧着，去一动不动形成肌肉记忆。
比较快的方法就是加“配重”毕竟练得是手腕，练得是手部肌肉的控制，高强度还是有好处的。
华世奎在小时候，经常往毛笔上放个铜钱，写字一日，铜钱不能落。这种方法及其锻炼臂力和手腕的细微使转能力，以及中锋能力。胳膊发抖，手腕力不匀，锋不正，均能让铜钱掉落。
我们练手腕的力量时，跟我们枕腕练“横竖”是一样的道理，都是在让肌肉熟悉并且记忆这个运笔的方法，所以越慢越好。慢就代表着控制的细微，肌肉就紧张，长时间下去，肌肉就要可控的多。起笔行笔收笔，尤其要稳。
不能按下去之后，嗖一下的撇出去，提出去，这跟没练区别不大，因为笔力还是虚的。一点要慢提笔，能看见过程。习惯之后，再去快提笔，就不缺细节了。这个过程是非常痛苦的。
扩展资料：
初学者练习毛笔字首先的是文房四宝:笔，一定要用软的、便宜的。纸，用贵的。烂笔、软笔，可以放大你笔力上的毛病，让你看到自己的问题。如果什么时候，用镊子夹一团棉花，也能在玻璃板上写出有力的笔画来，那你的笔力就真的不错了。
好的笔，加上和纸张间的摩擦力，会让手上反馈到力学的信息，这种信息是运笔的重要引导。如果笔太好，写的时候感觉会很顺，殊不知很多微妙的地方，其实并没有传到到你的手中心中。平时练习时，要让自己写得越难看，越能发现问题。
试试用长锋羊和极硬的狼分别写草书尺牍，可以感受一下区别。有条件，尽量用贵的纸练。很简单的道理，平时写贵的多了，想创作时，想写点什么时，不会因为纸贵了心中发慌。尽量用宣纸吧，半生半熟的。
全熟的太藏拙了，不容易发现问题，同上面说的笔。太生了，一开始驾驭不住墨。有时间磨一下墨。墨汁兑水了再墨也可以。可以墨一点写一点，这样对用墨的体会会比较深。墨和砚可以好一点的，墨的时候手上有细微的研磨感是很养心的一件事。
参考资料：百度百科-毛笔执笔法
