带负重沙袋对身体有害吗,是沙袋好还是铅块好呢

这个负重对身体要求很高，特别是膝盖等关节负荷很大，如果体能耐力不过关不建议一上来就用沙袋（自己受伤太吃亏了，弄一个轻一点的玩玩还可以），沙袋有腿上、身上、臂上用的，看你想训练什么·。沙袋不一定是铅块的好，首先重量要在能承受的范围，然手就是自己试一试感觉，有的沙袋带着不舒服果断不要，那种不合适的·在你运动是会让你很难受，·弄不好还会擦脱皮。沙袋也就是在拿下来的那一会感觉超级轻松，过一段时间就没啥感觉了·（训练效果是绝对有的），如果你是想锻炼腿部，可以用沙袋辅助，跑步这样的基本功决不能放下