乒乓球的核心就是腰腿发力，大多数球友在正手拉球的时候腰腿发力都是会用的很多的。这就是很多专家说的重心发力。而反手而言，就是借鉴正手发力的原理。在发力的时候可以小幅度的快速的重心转换，达到速度快，旋转快，力量也集中的目的。
一般只要反手加两脚可以平行这里，在球到上升后期的时候，重心可以降低一点。然后向左转要在挥拍的时候，两脚可以蹬地让重心上身，然后腰瞬间就往右边转，从而带动手臂。向右上方挥动，这样反手就可以加转了。
而反手前冲就是右脚稍微往前面一点，在上升的时候向左边转，然后重心在左脚，在挥拍的时候，就是左脚蹬右脚腰间瞬间向右转，然后这时重心就会向前移，带动手臂向右前方挥动，这样就是反手前冲了。
对于乒乓球爱好者来说，以肘为轴心运用前臂就够了，因为速度是比力量更重要的。而且在打乒乓球扭腰时，最重要的扭腰要和真谛相辅相成，一定要同时完成，要有默契感，就是当地的时候扭腰，但是一定不要用蛮力。
在很多时候打乒乓球都希望一拍就能赢，但是打很球快球不一定就意味着球技能够提高，久而久之可能球技还会变差。一旦到了这个时候，就要进行来回顾一下之前练过的一些基本功什么的。
对于业余的乒乓球运动员来说打乒乓球只是为了快乐，所以说没有必要那么较真。能够和球友开开心心的打就可以了，平时也可以交流一下技术心得什么的。反正运动就是为了开心和锻炼自己的身体而已。
