你问的很有条理性，而且要求很细，所以我先用一二三来回答你，让你有个大概的印象选什么样的笔记本。
第一，根据你前两条，你最好选择四核心的I7处理器（4核8线程，QM结尾的，如I7 3610QM），16G内存（我8G内存，运行两个win7虚拟机就有点吃紧了）。内存不是硬性指标，你可以买回来自己升级到16G，可以省不少。
第二，对于你的3，现在主流的就是N卡GT640M，A卡是HD7730M，不过配置A卡的机型比较少，还是以N卡为主吧。
第三，你的4 和5的要求，目前是冲突的，要散热好，体积和重量一定小不了。特别是对于你要求得高负载下，机面不热，我看过不少评测，能达到这个要求的就外星人的M17X R4，地球人的准系统这样的游戏笔记本，以及移动工作站。这些都是15英寸及以上的机型，重量都不轻，当然价格亦不菲。
第四，有升级空间，那么我第三条里提到的游戏本和移动工作站都有很强的升级空间（显卡都可以升级的哦）。能不能用4~5年关键还是要看你的需要和平时的维护。
第五，专门回答你的“PPS”，i5是绝对不如i7的，我也不拿具体的型号比较了，你的要求就i7合适。
说这么多了，推荐一个
DELL 灵越 14R TURBO（Ins14TD-3728）
屏幕尺寸：14英寸 1600x900
CPU型号：Intel 酷睿i7 3632QM
CPU主频：2.2GHz
内存容量：8GB DDR3 1600MHz
硬盘容量：1TB 5400转
显卡芯片：NVIDIA GeForce GT 640M＋HD4000
