骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，则会伤到身体。
1、骑行服装宜透气，调好冷热不着凉。冬天冷，人们往往捂得很严实，骑车过程中容易出汗。于是经常有人骑完车后发现，厚厚的衣服被汗浸湿。如果此时一阵风吹来，很容易受凉。
因此，骑车时服装要透气，衣服厚度要随外界温度进行调整，多层拉链的服装最好。温度过低时把所有拉链都拉好，根据温度的变换可以选择逐一拉开拉链。此外，冬天骑车，一定要佩戴手套帽子。
2、天冷骑行喝热水，运动适当补糖盐。骑车除了出汗，还易口渴，因此每每到达目的地，就会有人拿起一杯水，不管冷热咕咚咕咚灌下去。
但冬天骑车或运动后不要喝凉水，而且也不要喝得太急、太猛，最好小口喝温热的水。如若方便，还可随身携带保温杯，口渴时小口补水，当骑行较久时，水中可以添加少许糖盐，补充能量和盐分。
3、路边骑车空气糟，口罩装备不能少。冬天空气质量差，有时还有雾霾，此外路上常有汽车尾气等有害气体，因此骑车出行要戴口罩，既可阻挡骑行过程中的冷风入口，也可以减少污染物吸入肺中。
网上有专门骑行用的口罩，比普通口罩透气性好，可以根据自己的情况进行选择。冬日里每天骑车出行的人还可在家煮一些梨汤，清肺护肺。
4、骑车前要热好身，否则身僵易受伤。运动前要热身，但是很多人把骑车当成是习以为常的事情，有时候甚至意识不到这也是在运动，所以常常忽视了热身。
比如有些早起上班的人睡过头了，从床上爬起来骑车就走。其实这样很不好。最好早点起床，在出门前进行适当活动，让身体苏醒。热身时间以5~10分钟为宜，微微出汗最好。
5、天寒不宜骑太久，中速适量最健康。冬天骑车不要骑太久，否则运动量大，出汗多，并且骑行不像跑步，身体无法一直做匀速运动，会有下坡或上坡、顺风或逆风期，很难保持一个平衡稳定的状态。骑车时也不要太快，中速最好，如果骑行路程超过一个小时，最好选择其他交通方式。
6、有道就走专用道，无道礼让保安全。虽然我国骑车出行的人很多，但是目前国内城市有骑行专用道的并不多，或者是部分街道才有， 因此骑车出行要注意安全，不要到机动车道上，更不要抢道。在人车混行的路段，要减速或者下来推行，遇车遇人要礼让，保证安全最重要。
扩展资料：
此外，骑车方法不当会让身体很受伤，自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。被称为“黄金有氧运动”的骑单车，是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
能够使心肌收缩有力，血管壁弹性增强，血液循环加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能。同时还有助于改善下肢肌肉力量、协调性和平衡能力，防止身体发胖，血管硬化，并使骨骼强壮。
此外，在骑行中还可能带来运动损伤。如果自行车的把手较低，骑手始终保持抬头仰颈的强迫性姿势，长此以往就会造成颈部肌肉紧张并伴随肩颈疼痛。而骑行者的膝关节长时间进行周期性屈伸，也易于使膝关节发生退行性改变及慢性损伤。
参考资料来源：人民网-冬天骑车的六项注意
参考资料来源：人民网-骑车方法不当 会让身体很受伤
