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我健身，请问为什么我每次一吃完蛋白粉脸就变胖了，是吃的太多了吗还是什么原因，我吃的是欧普特蒙的乳清

2020-10-28 健康养生 195阅读
很高兴问你解答~~
增肌的同时就会增脂，你在健身时，还是要配合以有氧运动的减脂来进行，这样才可以。
蛋白粉你的使用量不知道多少，给你一个标准。
一人健身一天（以1.5小时为准），蛋白质的需求大概是体重的2-2.5倍，就是每1kg的体重要补充2g-2.5g的蛋白质，吃饭大概含有60-70g，所以蛋白粉的摄入量在30-60g（1次-2次），很多人选择一次，不够的选择吃蛋白，或者肉类来补充。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
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