你好，我学习山地车1年了，算不上高手，开始也很费劲，现在轻松一些。说说我的感受吧。首先我觉得无论是兔跳还是抬后轮，都不是简单用手拉用脚勾能达到的。这是一个全身协调配合的动作，还要和车子的运动趋势相结合，才能比较轻松的达到一个较好的效果。这样说似乎有点深奥，具体说说兔跳和抬后轮吧。
兔跳，如果直接向上拉车头，然后脚勾脚蹬，很费力且跳不高。在太车头之前，先上半身前倾，双手向下压车吧，使前轮受力，这样前轮会自然产生一个向上的反作用力，这时候人的重心是比较低的，就在这个时候，跟车头向上的作用力同时，人上半身向上跃起，双手拉起车头。你会渐渐发现车头很容易就拉起来了。当然在这个过程中双脚是平行站立在脚蹬上的，跃起之后整个身体很舒展，这个时候，双手向下前轻推手把，后脚向斜后上方踩脚蹬，脚蹬与地面大概70度，前脚配合右脚平衡脚蹬，向前上方踩拉脚蹬。双脚同时用力，向上抬起车子。注意整个过程中，人的重心是和车子同步的，在车头跳起之前重心下降，车头跳起时人的重心上升，人的重心上升会带动车子上升，而后轮抬起时，人的重心要下降，保持人车平衡和便于发力。所以，与其说是用手和脚把车子提起来，不如说是靠人的重心把车子提起来的。
单纯的抬后轮就更简单，人先站起来，使双脚平行，身体前倾向下，双手压手把，捏前刹，双脚用力方式跟兔跳类似，双脚发力的同时，人向上跳，这个跳不是真正的跳，因为脚始终没有离开脚蹬，但是重心迅速向上。后轮就抬起来了，初学要小心后轮抬起过高，翻过去，我当初练这个动作受了不少伤。
慢慢体会，当你找到感觉后，你会发现其实很简单的。
