一般是穿上衣服之后的体重，单独在家的时候可以量净体重。
在测量体重时，应选择在每日、每周或每月的相同时间以及相似条件下进行。最好选择在清晨起床排便后、早餐前，或沐浴后赤脚穿内衣裤时进行称量，并记录下当时的实际体重，然后再和以往的记录进行比较。
值得注意的是，当清早起床去称体重的时候，由于昨晚进食的食物已经消化了，体重可能会显得"轻"一些；当进食后去称体重的时候，体重可能又回升了。同样的道理，当穿着厚厚的毛衣裤和皮鞋去称体重，与只穿内衣裤和光脚去称时所得到的结果也会有所差异。虽然有人认为这种误差微不足道，但通过观察发现，这种误差有时可高达2～3千克。
称量体重的时间间隔，则要根据个人的不同情况来决定。如果生活十分规律，每天的饮食和运动没有太大的变化，可以选择1个月甚至3个月称量一次。如果正在"发福"，或者最近一段时间生活、饮食、起居等情况变化较大，或者正在选择饮食控制和运动疗法控制体重时，可以每周或每2周称量一次。
另外，选择一个准确的称量仪器也很重要。为了能准确地测出体重，称量仪器的敏感度要小于0.1千克，并且测量前还要进行校准。定期称量体重并将测量的数据记录下来，然后和以前的记录进行对比，这样便可观察出体重的变化。体重变化一方面用来判断自己体重是否符合标准，同时也可以协助医生发现病情。如果在饮食和运动没有明显变化的情况下，体重突然增加或减少往往预示可能存在某种疾病。
