1、准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
2、通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
扩展资料：
准备活动一般包括慢跑和拉伸，时间为5-10分钟以上，强度为低强度。所谓低强度一个简单的判断方法就是准备活动后心率达到大约100次/分钟。
准备活动的内容一般包括心肺和肌肉两个方面准备。心肺热身一般为慢跑，如果参与的体育运动强度不大，散步和快走也是可以的。
对于肌肉热身，一般是进行拉伸或者做操，使肌肉得到充分的舒展。如果参与的体育运动是一些动作技术相对复杂的项目，比如球类运动，那么准备活动还是再适当做些与正式练习动作结构相类似的活动。比如，乒乓球练习前的简单推挡、篮球练习前的运球等。
参考资料来源：百度百科——准备活动
