妈妈膝盖疼上下楼没劲医生说缺钙中老年吃什么补钙最好、

中老年人要想安全补钙最好的方法便是在日常的饮食中加强钙质的摄入量，在平时可以多吃些含钙食物：比如奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。除了在饮食上要注意以外，在日常的生活中还要注意多加运动，另外吃一些钙片。

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