你好，很理解你现在内心深沉地不安恐惧感，我以前青春期也曾大爆发过强迫症焦虑，焦虑的本质是恐惧与不安，多加强内心的认识领悟与调适，帮你搜索了一本临床心理自助启蒙书藉《走出焦虑风暴》写得很系统，好像专为强迫症焦虑症恐惧症心灵世界所写，觉得对你帮助也会非常大，摘几段供你参考看看，如果满意请打赏哦:
一.如果一个儿童早年接受了大量令其感到焦虑或害怕的东西，这些焦虑的记忆虽然会随着时间流逝而被暂时遗忘，但是那些焦虑的情感能量并不会全都消失，一定会有相当的残留，而这份情感残留就存在于无意识中。
抑郁的本质是内心深处一股焦虑，焦虑反过来又会加重抑郁，焦虑的本质是恐惧与不安，慢性焦虑症状为何会固着多年，如果从“大众时髦语言”的角度而言，最根本的原因是对这颗心了解太少。原本人出生就带着一股纯净神圣的能量，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育浸染了。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧、强迫、焦虑、抑郁等负能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的隔离带中，久而久之，原本能量畅通流动的精神活动开始出现阻塞，失去了柔软和活力，变得僵硬，并出现了不同的慢性焦虑症状。而许多苦痛心灵长期迁延反复的一个最根本的原因就是对那颗心了解太少，没有训练出真正的精神定力，所以，心一直被妄念所控制，然后越来越昏天黑地，逃不出这个恶性循环。
二 事实上只有当苦难袭来时，痛苦让人难以承受的时候，我们才会狼狈地回头自省。 承认自己的问题就是平等心带来的结果，将大大减少因害怕失去而导致的恐惧，使我们的心开始逐步在平静中进行疏导。
三，不论我们当下沾染了何种心灵业习（喻指症状背后的习性基础），都不要再自责懊恼，请不要怪罪自己，因为你也不想这样。许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧感觉背后一定是一份深深的失落。
摘抄有限，你可以自行去参考《走出焦虑风暴》内容很系统丰富，书中分享了十多种科学系统调适强迫焦虑与情绪身心实用策略，多加内心认识领悟与调适是心灵修复治愈的核心关键，我们有体验强迫焦虑的心路，就有走出强迫焦虑的智慧，慢慢来，真诚祝愿你早日康复。
