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晚上通宵上班白天要怎么补觉？

2020-10-29 娱乐 67阅读
估计是生活习惯问题加上白天太吵太明亮睡不着吧？
如果上通宵班的工作还是继续下去，一时无法调整的话，建议:
1、把房间的窗帘拉上，营造夜间的光线氛围；
2、当然门窗也要关好，将嘈杂的声音关在门外（如果房间太小得注意是否空气不流通影响呼吸哦）。如果外边的声音还传进来，那么就以毒攻毒，用耳机听音乐，设定好时间，估计自己多长时间能进入睡眠；
3、第三，泡个热水脚，会睡得很香。
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