推荐一款回奶经验方——小麦麸红糖饮，可减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛等不适。取小麦麸60克、红糖30克，麦麸炒黄，加红糖混匀后炒一下，放密封容器内，每天冲服3~4次，2天服完。
《本草纲目》中记载，“乳乃阴血所化，生于脾胃，摄于冲任，未受孕则下为月水，……已产则赤变为白上为乳汁。”
小麦麸为小麦磨面后筛下的种皮，性凉、味甘，能和中益脾，炒后增强补脾胃功效。红糖味甘、性温，入肝、脾，具有活血止痛消肿之功，可散乳瘀通经络，缓解回奶过程中出现的乳房胀痛难忍症状，预防乳汁瘀积发为乳痈。二药合用可健运脾胃，养血活血，达到“下为月水”的目的。
回奶期间，妈妈饮食宜清淡，忌食可促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄等。还要注意减少对乳房的刺激。如果乳房胀痛难受，可挤出部分乳汁。若发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎的发生。
扩展资料
误区一：宝宝长牙必须断奶
一些母亲担心宝宝第一颗牙齿的出现可能会影响母乳喂养，担心自己的乳头或乳房被咬伤，于是认为这个时候应该给宝宝断奶了。其实大可不必，因为母亲若喂养方式正确，一般不会被宝宝咬伤。
误区二：断奶时让母乳变“味”
有的妈妈听别人经验，断奶时往乳头上涂清凉油之类的刺激物，以为这样会让宝宝对母乳产生反感从而放弃母乳。这样的做法并不可取。因为这样做，不仅让宝宝产生惧怕心理，还可能因此拒绝吃其他东西，最后可能母乳不但没断，反而把其他该吃的食物给断了。
误区三：断奶期送回老家照顾
有的妈妈断奶时，会选择把宝宝送回老家抚养。她们认为，时间久了两不相见，宝宝自然就会断奶了。断奶大可不必母婴分离。宝宝从生下来一直习惯于母亲温暖的怀抱，突然长时间的分离，会使对母乳依赖较强的宝宝产生焦虑情绪，哭闹剧烈，睡不好觉，不利于自然断奶和成长。
误区四：断奶之后又喂奶
有的新科妈妈受不了孩子的啼哭，断奶之后又给孩子哺乳，使得孩子的断奶周期越来越长。在断奶的过程中，妈妈不可因宝宝一时哭闹，就心软拖延断奶时间。也不能断一次，吃几天，再断一次。这种做法容易造成宝宝情绪不稳，夜惊、拒食，更不容易断奶。
宝妈对断奶不要过于在意，应该按计划正常喂养宝宝。当宝宝对母乳以外的食物流露出浓厚兴趣时，要及时鼓励和强化，按照由少到多、由稀到稠的原则让宝宝尝试新口味，引导宝宝喜欢上辅食，从而把断奶当作一个很自然的过程。
误区五：下狠心一次断掉
刚刚断奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此不少宝妈们要么直接狠心突然给宝宝断奶，要么犹豫不决。断奶之前要先做好减奶，最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后，逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶。
误区六：在宝宝生病的时候断奶
断奶应该选择在宝宝身体和精神状态都比较好的时候，不要选择生病的时候。因为这个时候宝宝抵抗力比较差，而且身体不适，心情不好，断奶会让孩子无心进食，加重宝宝病情。
误区七：断奶期宝宝摸乳头无妨
断奶时，不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头，以免宝宝产生对母亲乳汁的依恋。宝妈要及时告诉宝宝：“你长大了，小宝宝吃妈妈奶，你是大宝宝不吃了。”
误区八：断奶跟爸爸没关系
很多人都以为断奶是妈妈跟宝宝之间的事，跟爸爸没关系。实际上，断奶的成功也需要父亲的积极参与。比如在准备断奶前，妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程，提前减少宝宝对妈妈的依赖。
误区九：断奶后不用做乳房护理
很多新妈妈认为，断奶后不用再做乳房护理，其实不然。断奶的时候妈妈也要注意乳房护理。断奶过程中，一定要注意乳房清洁，预防乳腺炎等疾病。
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