1、启动手机QQ，选择下方的联系人
2、在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入
3、如果你的手机QQ还没有手机验证的话，会提示你验证手机后，输入你的手机号点击下一步！手机号不一定需要你登陆QQ的这个号码的。
4、QQ发送一条验证短信！将短信的验证码输入框内，继续点击下一步
5、这个时候如果你有用过QQ同步助手的话，需要二次验证，输入你QQ同步助手的密码即可，点击验证按钮
6、备份开始，进度条到100%备份自动完成，此过程持续时间根据你的通讯录数据量大小不等。
7、备份完成！如果因为重置或更换手机等原因通讯录需要恢复，直接进入备份与恢复选项点击"恢复"即可！
