第一杯水：上午八点钟
早上起床后别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面可以焕发精神，更一方面还可以提神醒脑，提高工作效率，所以工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一点半
辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，在吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。
第四杯水：下午一点半
午餐要适量的吃到八分饱，在饭后20分钟喝杯水，促进消化。
第五杯水：下午三点半
下午茶时间喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。
第六杯水:下午五点半
结束一天工作，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。
第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。
