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12岁男孩怎么快速练出腹肌？

2022-03-10 健康养生 76阅读
腹肌的话百度8分钟腹肌训练这个视频要是你能跟得上节奏的话我练了俩星期就出轮廓了··
手臂肌肉就俯卧撑引体向上每天分组做根据自己的情况分配每组做多少我一般每组20个休息40秒一天3~5组
同时想要长肌肉还要注意饮食锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物同时少吃甜食和脂肪类食物希望能帮到你
请采纳答案，支持我一下。
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