放生是无畏施，施予众生无畏，就可以自己无畏。最持之以恒的放生就是吃素，不吃肉、蛋、奶以及五荤。
念佛、拜佛、念咒、念经、抄经等等各种方法忏悔自己过去世给众生带来恐惧的恶业，比如制作恐怖电影，讲鬼故事，杀生等等，主要还是杀生。（持咒或者念佛要专一，一直持同一个咒效果会比较好）
打坐修习止观，观周围的事情变幻无常，生生灭灭，缘聚缘散，没有一个定处。不要试图去控制周围的生灭，随它们去。
所有这些功德回向给所有曾经被你伤害过的众生，愿他们能得安乐，并且皈依我佛。
当你以上这些做的时间长了，会发现‘放下’变得非常简单，你就可以很容易放下你所执着的‘恐惧’了。
最后讲一个所有人都知道，但是不明白的道理：当你看到自己恐惧的时候，你就已经是那个’看‘的人了，而不是在’恐惧‘的那个人，所以能看到恐惧，就已经是跳出去了。明白这一点，就能安心。因为恐惧的持续本身就是你在害怕’恐惧‘这种感觉，陷入恐惧恐惧这样的死循环里，一旦跳出来转为观者，观察自己恐惧的念头，不去观察让自己恐惧的境，自然就不恐惧了。
阿弥陀佛，愿你六时吉祥，业障尽消，得证菩提。
